老年人血压多少是正常的?老年人高血压怎么预防?
怎么预防老年人高血压?
1、少喝酒:过量的酗酒可能导致高血压的发生,饮酒使心率增快,血管收缩,血压升高,情绪激动,引发脑出血。
2、及时补充钙元素和钾元素:钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高,对轻型高血压更具有明显的降压作用,因为增加钾的摄入量有利于钠的排出,所以补钙和补钾都具有降压的作用。
3、保证良好的心理情绪:保持轻松的心情,情绪上要做到不急不躁,心平气和,有助于预防跟降低高血压。
4、低盐饮食:盐的成分是钠,高血压的成因之一是血容量过多,当钠摄入过多时,会使血液中的钠含量增多,为维持渗透压平衡,会有相应的水份滞留于血液中,从而导致血容量增多,不利于血压控制,所以低盐饮食可以预防高血压。
高血压是老年人群常见的问题,上文详细介绍了老年人的正常血压、以及预防高血压的方法,希望对大家有帮助,另外我们三顶养生网的主页上还有更多精彩内容,大家感兴趣也可以了解分享一下。
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