女性瘦身吃什么

菌菇

蘑菇的种类很多，比如蘑菇、金针菇、蘑菇等等，但无论哪一种，都是低热量、高纤维的食物。蘑菇热量低、膳食纤维丰富，而且一些蘑菇还富含促进人体脂肪代谢的营养物质，而且口感非常好，减肥时千万别错过哦！

豆芽

豆芽是一种低卡路里、富含膳食纤维和高水分的食物，具有很好的饱腹感。

在绿豆萌发后，其维他命 C的含量是原来绿豆的7倍。

要控热量，戒掉各种零食

对于我们的家常菜来说，三顿饭的热量几乎能够满足身体日常消耗所需。所以，我们基本上不需要额外补充零食、点心。

你需要的就是控制好自己的食欲，禁止更多的零食导致热量超标。如果你每餐都额外摄入饮料、点心等，那么你需要从每天减少一餐额外摄入开始，逐渐学会选择低热量和具有饱腹感的食物，比如白菜、黄瓜、西兰花

要吃蛋白质

千万不要认为肉类让你发胖，肉类食物中的蛋白含量比较高，在体内消耗的时候会燃烧身体更多的热量。与其他食物，高蛋白食物，将会给你延长饱腹时间，降低你的暴瘦几率。

按照健身、瘦身人的经验，男性每天至少摄入1.5g/公斤体重，女性至少摄入1g/公斤体重。例如：50公斤男性摄入75g蛋白质，也就是大约750g鸡胸肉或者11个鸡蛋。