女人胃不好如何正确调理

多摄入膳食纤维

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险 , 帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助 , 同时 , 摄入充足的膳食纤维 , 可以帮助缓解便秘 , 确保肠胃功能畅通。尤其是肠胃不好的女性朋友们 , 应该多吃一些富含膳食纤维的食物 , 例如五谷杂粮 , 糯米、黑米、薏米、

玉米等等 , 蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维 , 均可以帮助促进肠胃蠕动 , 令肠胃功能增强 , 减少有害物质的堆积。

吃饭应细嚼慢咽

肠胃功能不好的女性朋友们吃饭应细嚼慢咽 , 吃饭不宜太快 , 慢慢进食为好 , 吃得过快很容易导致体内堆积食物 , 无法排出 , 增加肠胃的负担 , 减少肠胃的蠕动速度 , 同时 , 所进食的营养物质也无法得到充分的吸收 , 时间一长 , 肠胃功能会失去平衡 , 营养也会大量流失 , 细嚼慢咽有利

于让食物得到更好的吸收和消化 , 从而有利于肠胃的健康。

请勿暴饮暴食

肠胃不好的女性朋友们多半有些暴饮暴食的行为 , 面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃 , 碰到喜欢的食物就吃到撑为止 , 这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。女性朋友们每顿应该只吃七八分饱就好 , 让肠胃可以得到充分的休息 , 否则很容易消化不良 , 令肠胃功能减弱。

饭后站立休息

肠胃不好的女性朋友们要想调理好自己的肠胃 , 那么 , 饭后就要稍作休息 , 最好是站立着 , 别立刻就坐下 , 这样会增加肠胃的负担 , 每餐饭后都休息一下 , 不但会是胃黏膜得到修复 , 而且还会肠胃得到很好的休息和消化 , 能够避免肠胃问题的发生。