秋天到了，阳气逐渐虚弱，该怎么养生

早睡早起 护阳养气

秋天到了，暑热将止。

自然界和人体内的阳气在夏季时向外疏泄、旺盛，秋季时向内收敛、虚弱。这时候，人们的起居需要适当改变，尽量做到“早睡早起，与鸡俱兴”。早睡，以顺应阳气的收敛、阴精的内蓄，注重养“收”气；早起，以顺应阳气的疏泄，使肺脏功能得到舒展。

为了保养相对虚弱的阳气，以及适应肺的收敛特性，从立秋开始，人们就要适当延长睡眠时间。相较而言，秋季的起床时间比冬季“早”，而与春夏季节的“早起”比较，又是稍稍迟一点起床。

饮食养生

夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

我国古代有立秋“啃秋”吃西瓜的饮食习俗。立秋吃西瓜，既有民俗价值，又有养生意义。西瓜味道甘甜，性寒凉，有清热利尿、解暑生津的功效，主治大热、大汗、大渴热症，可清解暑湿季节积留体内的湿热郁结之邪。不过立秋后人体阳气逐渐虚弱，胃肠道对寒凉食物的适应力下

降，因此，一次不要吃太多西瓜，也尽量不要吃冷藏时间过长的西瓜，以免损伤脾胃。年老体弱者，尤其是脾胃素虚、阳虚体质者要特别注意。

除此之外，饮食上以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物

秋季养生食物

减肥者除要及时补充体内维生素和矿物质外还要多吃一些利于体内新陈代谢的食物，如菠菜能有助通肠导便，促进人体新陈代谢