秋季,一定要注意的养生小妙招
保养鼻子
秋天的时候皮肤干燥,很多人都会选择补水的产品对脸进行保养,不过在这同时,也别忘了对鼻子的保养。鼻子是呼吸系统的保护对象,经常使用冷水洗脸洗鼻,有助于预防流感,秋高气爽,建议居室多开窗透气,可在空气清新之处多做一些深呼吸。
保养双脚
秋季感冒的原因大多都来源于四肢着凉,尤其是双足着凉最为常见,用纯热水或在热水中加一些具有散寒、活血、通经络作用的姜片、盐、艾叶、花椒等泡足,适合体虚和寒湿体质的日常保健,能缓解手足冰凉、减轻下肢水肿,注意水温避免烫伤。
解除秋困
秋天容易犯困,上班族劳累困倦时,可以端坐闭目,用手掌按摩一下太阳穴,顺时和逆时针方向按揉30圈,完成3组,以局部微感胀热为宜,能升发阳气,神清气爽地再次投入工作。除此之外,慢跑骑车、郊外畅游、登山远眺也有助于我们变得更有精神。
防秋燥
秋分时节,降水减少,天气干燥,身体易缺水而出现“秋燥”。多吃一些清润、温润的食物,如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等。减少葱姜等辛辣食物,适当多吃些酸。秋季天气由热转凉,气候干燥多风。所以,秋季养生,以“防秋燥”、“适当冻”和“防乱补”为要点。日常饮食上要多吃
些滋阴润燥的食物,如梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬,以养阴润燥,避免燥邪伤害。
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