失眠吃什么食物好

食醋

失眠是很多人都会出现的症状,尤其是劳累过度的人和老年人,最容易失眠了。疲劳引起的失眠,可以用食醋兑水,每天喝一点就可以了。因为食醋的芳香具有舒缓神经的功效,在失眠的情况下适量的饮用,具有很好的催眠作用。

糖水

糖水在体内可转化为大量血清素,这种物质能够抑制大脑皮层,从而能够很好地入睡。甜味食物本身就具有舒缓神经的功效,适量的吃一些甜食,能够有效舒缓神经,从而达到催眠的作用。

牛奶

牛奶很多的人在睡觉的时候会喝，牛奶中的营养非常的丰富,而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。

水果

对于一些过度疲劳而失眠的人,不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果,如苹果、香蕉等,这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳,同时还具有很好的催眠功效。