男性50岁后，养成4习惯，与运动、睡觉同样重要

三餐定时定量

一日三餐是我们的能量来源，对于50岁过后的人来说，养成良好的饮食习惯，首先就是“三餐”要定时定量，人体代谢功能才更加有序。

此外还需要注意细嚼慢咽、不挑食、不偏食，零食以水果为主；

肉类按照鸡蛋、牛奶、鱼类、家禽以及畜瘦肉排序，合理进食。从而更好地满足人体对营养的需求。

泡脚

脚距离心脏较远，所以容易出现气血不足的现象，尤其是天冷之后。在睡觉前用热水泡脚，可以促进脚部的血液循环，提高代谢功能。同时还能提高晚上的睡眠质量，对人体健康也是非常重要的。

散心

比如散步、爬山、旅游出行、参加些积极的社交活动等，放松心情。

现在人们的工作和生活压力大，尤其是人到中年，还要面临诸多问题，容易产生一些不良情绪，势必会影响身体健康。

所以这个时候要学会释放压力，保持平和心态，才更有利于身心健康。