孩子每天必吃的3种食物，促进身体发育助长高

　　孩子在长大。合理的膳食摄入不仅可以促进身体的良好发育，还可以帮助他们长高。你真的知道这十种孩子每天必吃的食物吗？

　　1.米

　　主食是我们人体吸收能量的主力。对于成长中的孩子来说，碳水化合物的摄入是非常必要的，其中所含的淀粉是身体能量的主要来源。所以，孩子要多吃米饭主食。

　　2.花椰菜

　　西兰花比其他蔬菜含有更多的维生素，维生素K更有利于骨骼发育，是长孩子非常好的营养素。西兰花还含有胡萝卜和柑橘类水果中才有的胡萝卜素，可以一次性给孩子补充很多营养。

　　鸡蛋

　　很多人觉得每天吃鸡蛋容易增加胆固醇，不敢经常给孩子吃。这是一个错误的认知。少量均衡的摄入也可以提高孩子的记忆力，因为鸡蛋含有十几种维生素，还有少量的矿物质和蛋白质，对孩子的身体发育非常好。