女性常喝这9款养生粥～美容养颜

每个女人都想拥有光滑细腻的肌肤

然而，仅靠一些护肤品很难做到这一点。

除了外部支持，还要靠内部调整

就像在日常生活中一样

多喝养颜美容养生粥

它会让你的皮肤像剥了皮的鸡蛋一样光滑柔软

1.燕麦片

小麦50克，加水适量蒸成粥。它可以作为早餐和晚餐食用。

燕麦又称油麦、莜麦，性味甘平。常食此粥对保持皮肤弹性、抑制老年斑形成有显着效果。

2.甜粥

大米50克洗净，与鲜豆浆500克共煮粥，加少许白糖温热食用，早晚均可食用。

黄豆具有宽中益气、利大肠、润肤的功效，豆浆的营养价值更丰富，易于消化吸收。

此粥除了具有润肤的功效外，对体虚、久咳、便秘等病症也有疗效。

3、绿豆粥

取绿豆100克，粳米100克，加水煮粥，随意食用。

绿豆性味甘寒，归十二经脉，具有清热解毒、止渴解暑、利水润肤的功效。粳米性凉，健脾胃，与绿豆同食，可解毒、利尿、润肤。

绿豆还有降血脂的作用，对于患有高血脂的中老年人来说，经常食用绿豆是很有好处的。

4.肉粥

取筋肉50克，洗净切小块，用少许油煎熟，与粳米50克、适量水共煮成粥，加少许盐调味，于空腹食用。早上和晚上。

《随喜成食疗谱》含猪补肾液，充胃液，滋肝阴，润肤，通便，止渴，防泻。

猪肉肌肉的特点是色泽白嫩，富含维生素C、B1、B2等具有美容功效的营养物质。

此粥不仅体虚、皮肤不爽的人食用，健康人也常喝此粥，具有祛皱抗皱的功效。

5.红薯粥

取红薯100克，洗净切成小块，与粳米150克加适量水煮成粥，早晚食用。

红薯是人们常吃的好蔬菜。《纲目拾遗》称红薯能“补中，和血，肥五脏”。

中医认为脾为气血生化之源，能化水谷为气血，滋润面部肌肤，使人容光焕发。

此粥根据其健脾胃和气血的作用，达到润肤养颜的功效。

6.脆皮蜂蜜粥

用日本大米50克加水煮粥，煮熟后加入酥油20克、蜂蜜5克略煮。早餐和晚餐。

酥油是极好的滋补品，以白羊酥为上品。《本草纲目》记载：“益疲劳，润肤，润脏血脉”。

内脏功能失调引起的消瘦、皮肤干燥，是津液损伤所致的血虚症状。阴虚损伤会导致疲劳发热，而热又会消耗津液。如果去除了体液，头发就会断裂，皮肤就会变干。酥油拌蜜能滋润肌肤，也适用于口渴、阴虚发热等症状。

7.坚果粥

原料：核桃仁50克，大米60克。

制法：将大米、核桃仁洗净，放入锅中，加水少许，煮开即食。

功效：补肾通淋。适用于肾虚腰痛、尿路结石等患者。也可作为癌症患者的营养膳食。健康人食用可提高记忆力，长期食用可祛病延年。

8.狗寄生虫粥

原料：桑葚30克，山茱萸15-20克，粳米100克，白糖适量。

制法：先将桑葚、玉米洗净，煎取汁去渣，加入粳米共煮粥，待熟后加白糖稍煮。

功效：补肝肾，祛风止痛。适用于肝肾亏虚、风湿痹痛、肢体麻木、带下、小便频数等。

禁忌症：发烧或小便涩涩时不宜食用。

9.山药粥

原料：山药200克，糯米120克。

制法：山药洗净，切块。糯米洗净放入锅中，加少许水烧开。糯米半熟时，加入山药块，拌匀煮至可以食用。

功效：补肾固精。适用于肾虚腰痛、遗精、慢性肝炎、糖尿病患者。健康人食用可增进食欲，改善身体状况。