黑米这4类人不宜多吃

1、肠胃功能较弱的人

黑米是一种不同的谷物。因为含有比较高的膳食纤维，比较难消化。黑米完全煮熟需要更长的时间。

经常食用黑米容易增加胃肠代谢负担，引起腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状。对于肠胃功能不好的人，应少吃或不吃黑米。

2、高铜患者不宜多吃黑米

黑米粥的营养价值相当丰富，微量元素含量也比较高，所以黑米的铜含量也比较高。

但是，对于生酮含量最高的人来说，如果大量食用黑米，很容易增加体内的铜元素，影响身体健康。

3.有出血性疾病的人

从中医角度讲，黑米性平、味甘，能入脾胃经。睡前吃一份，可以为身体补充优质蛋白质、铁、锌等矿物质元素，使身体活血化瘀。

如果你是患有出血性疾病的人，开始时过多使用黑米会加重内出血，不利于疾病的恢复。

4.孕妇及哺乳期妇女

孕妇和哺乳期妇女应保持身体均衡饮食，但多吃黑米会影响铁、钙等矿物质的吸收，导致缺铁和贫血等问题。

此外，黑米中的草酸还会影响人体对叶酸的吸收，从而影响胎儿的发育。