女人要想皮肤好，常吃4种水果，排毒养颜

众所周知，皮肤是女性的第二张脸，良好的皮肤状态不仅能彰显女性的健康理念，更能增加女性的自信和魅力，因此每个女性都应该重视皮肤的保养。想要拥有好皮肤，除了使用外在的护肤品外，还需要从内部进行调理，而水果和运动是让皮肤更加水润有光泽的有效方法。

1吃4种水果保持皮肤健康

饮食是影响健康和皮肤状况的重要因素，而水果中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，可以补充身体所需的营养，达到美容的效果。推荐四种水果：

1草莓

草莓含有丰富的维生素C，能抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的合成。它还可以抗氧化，促进皮肤新陈代谢，增加皮肤弹性，延缓皮肤衰老。

2橘子

橙子含有丰富的维生素C，可以帮助身体排毒，防止黑色素形成，增加皮肤光泽，调节皮肤水油平衡，保持柔软。

3奇异果

猕猴桃含有丰富的维生素E和维生素C，能促进胶原蛋白的合成，帮助修复受损的皮肤组织，增加皮肤弹性，还有抗衰老、延缓皮肤衰老的作用。

4樱桃

樱桃含有丰富的铁质和维生素C等营养成分，可以帮助身体排毒，增加皮肤的弹性和光泽，并具有消炎止痛的作用，可以缓解皮肤炎症和刺激。

2坚持运动保养皮肤

运动不仅可以增强体质，提高免疫力，还有助于皮肤健康。运动可以促进血液循环，增加血液中的含氧量，增加皮肤吸收养分的能力，从而改善皮肤的光泽和柔软度，是保养皮肤的好方法。

不同的运动方式对皮肤有不同的影响。以下是一些常见的锻炼方式：

1瑜伽

瑜伽是缓解压力、平衡身心、增加皮肤弹性和光泽的好方法。通过瑜伽练习，可以促进血液循环，加速燃烧，排除体内废物和毒素，减少皮肤炎症和黑色素的形成，从而起到美容养颜的作用。

2慢跑

慢跑是一种非常全面的训练方法，可以提高心肺功能，促进血液循环，从而增加皮肤的光泽和血液的含氧量。同时，慢跑可以消耗体内脂肪，减少皮肤油脂分泌，达到调节皮肤水油平衡的效果。

3游泳

游泳是锻炼全身的好方法，可以促进血液循环，增加皮肤的光泽和柔软度，减轻体内的压力和紧张，缓解皮肤炎症和皮肤过敏。