每天坚持走路锻炼，4大好处主动找上门

曾几何时，英国的一项研究表明，每天步行约半小时可避免约46%的死亡风险。研究还发现，运动时间越多，坐着的时间越少，早逝的风险往往会显着降低。相反，久坐少运动会显着增加过早死亡的风险。

步行对身体的好处是显而易见的，无论你是中老年人还是心血管疾病患者，步行都可以获得以下四大好处。

1促进新陈代谢

众所周知，运动可以提高身体的新陈代谢率，有助于减轻身体各器官的压力。尤其是长期低强度的步行，不仅可以消耗体内脂肪，从而达到控制体重的效果，还可以促进身体的新陈代谢和血液循环，保护肾脏、心脏、血管等器官，纸巾。

2检查你的血压

医生表示，对于中老年人来说，如果能坚持每天步行半小时左右，可以控制血压、调整心态、缓解焦虑。此外，每天步行还可以降低体内的血糖和血脂，从而降低中风、糖尿病和各种心血管疾病的风险。

3保持关节灵活性

经常散步可以有效预防骨质疏松症，从而降低中老年人骨折的风险。同时，相比跑步，步行对关节的损伤更小，不仅可以延缓关节的老化，还有助于加强腿部肌肉的功能，保证腿部关节的灵活性。

4锻炼你的大脑

有专家曾在老年人中做过实验，结果表明，每天步行少于400步的老年人患老年痴呆症的风险比每天步行超过3000步的老年人高出约80%。这是因为经常步行可以促进体内的血液循环和新陈代谢率，从而保证大脑有充足的血液和氧气供应，从而保持大脑的健康和活力。