患上抑郁症如何自我治疗?抑郁症会复发吗?

　　当今，抑郁症已成为世界第四大疾病，抑郁症的人群多会出现情绪低落，悲观，长期失眠甚至产生妄想症等多种不适，而且患病人群广泛，随着社会对抑郁症的关注，很多患者也开始积极寻求治疗方法，那么患上抑郁症如何自我治疗?跟着三顶养生网一起来看看吧。

　　患上抑郁症如何自我治疗?

　　1、增加锻炼时间，要多吃去走走，尤其是要多参加一些户外运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。

　　2、为自己找一点感兴趣的事物，比如说摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。

　　3、多与不同的人沟通，这一点是有效直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。

　　抑郁症会复发吗?

　　抑郁症是会复发的，抑郁症不是一次性疾病，约三分之一的患者一生中只患过一次抑郁症，但是其余的患者在首次发病后的2—5年间可能会有第二次、第三次抑郁症发作，在老年人中，抑郁症的复发频率更高，持续时间也会更长。

　　通过三顶养生网(www.sandingtv.com)关于抑郁症自我治疗方法的介绍，我们有了很深刻的认识，如果我们不小心患上抑郁症，可以使用上文说的方法先进行自我调节，抑郁症虽然是容易复发的精神疾病，但大家也不要害怕，要勇敢与它做抗争。