x型腿怎么矫正比较好?形成x型腿的原因

　　很多人都想要优美笔直的腿型，特别是女孩子，好看的双腿可以给女孩子的颜值气质增色很多，但是有些人因为不良的生活习惯，导致了难看的x型腿，那么大家知道x型腿怎么矫正比较好吗?形成x型腿的原因又有哪些呢?小编来为大家解答。

　　x型腿怎么矫正比较好?

　　1、俯卧抬腿：俯卧于垫上，双手放于身体两侧，依靠臀部的力量向上抬起一条腿，感受臀部收紧发力，这个动作需要尽可能地向上抬。这个动作需要两侧各做20次。

　　2、盆骨后倾练习：这个动作有点类似于臀桥，但和腿桥还有一些区别。平躺于瑜伽垫上，屈膝，双脚与肩同宽，可以将双手置于腰下或放在身体两侧，卷腹，逐渐将骨盆向后卷动，不需要像臀桥那样将身体绷成一条直线，只需要轻轻抬离垫子，感受骨盆后收的感觉。这个动作需要做30次。

　　3、大腿内侧拉伸：蹲下，将一只脚向侧面伸直，双手撑地保持平衡，另一只脚约向外45度打开，向下沉髋，利用身体的自重向下压，以拉伸大腿内侧。这个动作虽然简单，但大家也一定要简直做标准哦。这个动作两侧各需要完成半分钟。

　　4、大腿后侧拉伸：一条腿跪于垫上，另一条腿向前伸直，双手扶于腿两侧的地面，脚尖向前勾起，身体向前俯、向下压，感受大腿后侧的拉伸。