褪黑素吃1片会多久入睡?褪黑素有什么副作用?

　　随着现在工作和生活压力的不断增加，人们的负担也越来越重，因此常常会感到精神压力过重，从而频繁出现失眠的情况，在这种情况下，一般建议服用一些褪黑素来调理睡眠状况，那么褪黑素吃1片会多久入睡呢?不要着急，三顶养生网这就来回答。

　　褪黑素吃1片会多久入睡?

　　大概需要差不多一个小时左右，不过每个人的具体时长不一样。

　　使用褪黑素后，经过消化道吸收入血，然后作用于神经中枢，大约需要半小时到一小时的时间;因此服用褪黑素半小时后，睡意即可明显增加，当然由于每个人的情况不同，对于褪黑素的敏感度也不一样，因此具体入睡的时间也是无法准确评估的。

　　褪黑素有什么副作用?

　　1、褪黑素的主要副作用就是白天嗜睡、头痛以及头晕。

　　2、褪黑素可以释放过多的泌乳素，可以导致性腺器官的发育异常，导致成年的男性性欲减退，成年女性出现不孕不育等症状。

　　3、褪黑素会促进大脑血管收缩，增加中风的风险。

　　褪黑素这种药物属于保健品，所以不能长期服用，如果只是存在睡眠障碍的话，可以偶尔吃一次，但是最好的方法还是通过健康的方式来调理睡眠，这样才能避免服用褪黑素带来的副作用;不仅是褪黑素，所有的药物都是如此，不建议长期服用。