扁平足的危害,扁平足怎么矫正?
扁平足该怎么矫正?
1、加强体育锻炼:平时应积极参加体育锻炼,尤其要加强高抬腿及跳跃运动(如跳绳、跳远、跳高、垂直起跳等),以及攀登活动(如爬梯、平衡木、爬绳、爬竿等),使足弓的肌肉和韧带充分锻炼。
2、泡脚:每天临睡前最好用热水浸泡双脚10一15分钟,边泡边按摩,促进血液循环,加快足弓的疲劳恢复。
3、扁平足矫正体操:利用脚跟步行30秒钟,而后用脚尖步行30秒钟,休息2分钟后,再用脚的外侧行走30秒钟;用脚尖站立,随之脚跟并拢,坚持3秒钟,然后脚跟离开,坚持3秒钟。此动作反复各进行5次;用脚趾夹东西(铅笔),抬脚坚持6秒钟。此动作反复5次;在床单上放一重物(适当重量如书术等),用脚趾抓床单,反复3次。
扁平足严重影响人们的生活,上文详细介绍了扁平足的危害和矫正方法,希望对大家有帮助,另外我们三顶养生网的主页上还有更多精彩内容,大家感兴趣也可以了解分享一下。
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