转呼啦圈有什么好处?转呼啦圈的注意事项

　　转呼啦圈需要注意什么?

　　1、注意进行热身运动：在进行呼啦圈热身运动之前，要做一些适当的热身运动，让各个环节都活络开来，以防之后的突然运动造成损伤。尤其是腰部哦，要扭上几扭，活络一下腰部筋骨，才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。

　　2、转呼啦圈要匀速进行：转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。身体感觉轻松，呼吸匀畅的状态就可以了。可以稍微走动，避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。

　　3、禁忌人群要注意：呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动，要靠腰部用力的，只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，实现瘦腰的目标，但是对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜。

　　呼啦圈是很多人喜欢的运动，上文详细介绍了转呼啦圈的好处和注意事项，希望对大家有帮助，另外我们三顶养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。