怎么缓解长期久坐的不适?长期久坐有哪些危害?

　　对于一些上班族来说，久坐是常见的情况，很多人长期久坐之后，都出现了一些身体不适的情况，所以很多人都想缓解这种情况，那么大家知道怎么缓解长期久坐的不适吗?长期久坐有哪些危害呢?小编来为大家详细的介绍一下吧!

　　如何缓解长期久坐的不适?

　　1、肩部按摩：久坐基本上都是双手活动，这时候的肩膀姿势几乎是不变的，长此以往很容易会感受到肩颈酸疼的现象，这时候可以适当的捏肩膀或者捶打按摩肩部都能缓解痛感。

　　2、垫脚尖：工作长期的久坐可以尝试垫脚尖的方法，在垫脚的过程中小腿的压力会收缩，从而能加速血液循环，有效的预防下肢静脉曲张的现象。

　　3、转动头部：久坐会让脖颈和肩膀感受很大的不适感，这时候可以适当的活动下脖子，前后转动或者上下点头，这个转头的动作也不宜太大。