脖子落枕怎么缓解?怎么预防脖子落枕?
脖子落枕的预防方法
1、正确的睡姿:要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。
2、注意肩颈保暖:要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
3、经常运动锻炼:要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做米字操,这是一种操作简便的颈部保健操。
4、饮食要健康:要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
脖子落枕影响人们的日常生活,上文详细为大家介绍了脖子落枕的缓解方法和预防方法,希望对大家有帮助,另外我们三顶养生网(www.sandingtv.com)的主页上还有更多精彩内容,大家感兴趣也可以了解分享一下。
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