免疫力低下怎么调理

      免疫力低下怎么调理？

　　1、改变饮食习惯

　　要想提高免疫力，一定要注意饮食，尤其是依赖外卖的上班族，一定要改善饮食，挥手告别辛辣、刺激性、凉性、油腻、重味的垃圾食品，改用清淡健康的饮食。你也可以多吃一些如香蕉，菠菜，鱼、大蒜，低脂牛奶、蘑菇，番茄，西兰花，黑芝麻，蜂胶等食物。有助于提高免疫力。另外需要注意的是，一日三餐要定时定量。

　　2、作息规律

　　处在当下这个快节奏的社会环境中，人们熬夜已经成为常态，或熬夜加班，或熬夜玩手机，总而言之，睡眠不足已经是众人免疫力下降的一个重要常见原因。只有养成早睡早起的好习惯，每天睡够8个小时，才能让身体得到放松，给身体器官和系统有修护保养的时间，从而使内分泌系统和免疫系统能够正常运作，进而提高身体免疫力。

　　3、运动健身

　　在生活中，很大一部分人没有时间锻炼，或者是“懒癌晚期”不想运动，长期如此会使身体代谢变慢而造成免疫力降低。想要提升免疫力，必须要进行适当的运动，例如爬山、健步走、慢跑、瑜伽等，对于身体较弱的人来说都是不错的。只有长期坚持，循序渐进，才能慢慢提高身体的免疫力，如果过于激进，经常超负荷运动，反而会使身体关节、肌肉受损或过于劳累，造成不好的影响。

       以上就是三顶养生网（www.sandingtv.com）为大家带来的增强免疫力的食物以及免疫力低下的调整方法介绍。想要提高免疫力除了食疗之外饮食习惯和作息也需要改变，并且还要坚持适当的运动，这样多管齐下时间久了免疫力自然会有所提升。