吸烟有害健康，吸烟的人如何保护自己的肺呢？常吃这些清肺食物吧！

 　　我们都知道吸烟有害健康，烟盒经常会有这几个字，但是近年来全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，吸烟已经打败癌症成为人类第一杀手。并且吸烟致癌已经公认，许多人都认为吸烟仅仅是对自己的肺造成一些影响，却不知道它对身体的其他器官也有一定的影响。那么，抽烟的人吃什么清肺呢？下面一起来看看吧！

　　抽烟的人适合吃的清肺食物

　　1、多吃含硒丰富的食物

　　如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。

　　2、常服用富含维生素C的食物

　　有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等;烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C,因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用。

　　3、多吃些富含维生素B2的食物

　　如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等。

　　4、适当补充含铁丰富的食物

　　如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。

　　5、多吃些富含不饱和脂肪酸的食物

　　平时要多吃鱼,鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。

　　6、多喝茶

　　茶能利尿解毒能使烟中的毒素随尿液排出喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩,加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降,因此吸烟者喝茶,尤其德信绿茶,可以有效地补充人体的维生素C。

　　7、多吃降胆固醇食物

　　吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。

　　8、多吃坚果和粗粮

　　美国国家癌症研究所的一项调查报告指出,坚果(杏、核桃、葵花子等)和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。