经期怎么调节情绪?小妙招教给你
每个人都是有脾气的,这是非常正常的现象,但是一般人都可以让自己的脾气在自己的控制范围之内,但是很多女性来月经的时候就经常不能够还好的控制自己的脾气,经常会脾气很大,那么经期要怎么调节情绪呢?
1、遵循健康的生活方式
遵循健康的生活方式,对改善经期脾气暴躁,愁闷感等经前综合症的症状是会有帮助的。
2、合理作息
该睡觉的时候睡觉,特别在要快要来月经的时候,以及月经期更要注意了,这是最低成本且有效的一个方法,人在夜间熟睡时会分泌褪黑素,具有轻微抗抑郁的作用。
3、晒晒太阳
多晒太阳对人体是有很多好处的,能满足人体对维生素D的需求,增强皮肤的抗菌能力与体内的免疫力,且能促进血液循环,调解人体生命节律,令人感觉温暖,放松心情,尤其是冬天晒太阳特别好。
4、以步代车
平日里养成适量运动的好习惯,对强化机能有很大的帮助,可以抗衰防老,而且坚持运动的人,性格也会变得更加开朗,乐观。
5、舒缓压力
改变繁忙的生活状态,将重要的工作安排在经期以外的工作日,尽量减少外界的不良刺激,以免心情烦燥,学会舒缓压力,保持心情愉快,可以试试听些舒缓的音乐,静坐,看搞笑节目等方法来保持心情放松,愉快。
6、保暖身体
保暖对顺利的度过经期也是有很大帮助的,做为女人应尽量少碰生冷的食物,加强腰,腹,以及下肢的保暖,可以随时用用热水袋,常喝温水,或姜茶等。
可以通过饮食来缓解
吃富含维生素B的食物
体内缺少维生素B1、B2和B6的人,更容易出现激惹、虚弱、抑郁、头晕、贫血等等问题,经期容易情绪不稳的人,可以多吃些富含维生素B的食物,如花生,蛋黄,香蕉,小米,牛奶,鸡肝,大豆等。维生素E,也能缓解一些经前综合症的症状。
以上就是经期调节情绪的方法,三顶养生提醒您每个女人都应该合理控制自己的脾气,否则很容易影响自己的健康。
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