怀孕怎么补充营养?怀孕日常饮食需要注意什么?

　　女性怀孕的时候，为了胎儿的健康和发育，孕期妈妈不仅需要注意日常的行为习惯、还需要注意饮食，并且还要加强对某些营养的补充，以免影响孕妇和胎儿的健康，那么大家知道怀孕怎么补充营养比较好吗?小编来为大家介绍一下吧!

　　怀孕怎么补充营养比较好?

　　1、补充一些DHA：孕中期是胎儿的快速生长期，骨骼、器官、大脑都进入发育黄金阶段，特别是胎儿满5个月后，对DHA的需求增大，大脑会持续积累DHA，因此孕期女性需要通过食物获取充足的DHA，以确保满足胎儿的营养需求。

　　2、补钙：有孕中和晚期时，女性每天补进去的钙，除了要满足自身代谢需求外，还要提供维持胎儿正常发育，随着胎儿的发育，其从母体需求的钙量就越多。

　　3、补充叶酸：孕早期就需要持续吃，叶酸与细胞的代谢、生长息息相关，对准备有孕女性来说很重要，尤其在怀孕初期，胎儿的器官都是在完善，需要叶酸的帮助;有孕女性如果缺乏叶酸，会出现疲倦、晕眩、贫血、情绪低落等症状。