补肾养肾的食物有哪些，越早知道越好

黑米

黑米主要是补肾气。此外黑米还可以开胃益中、健脾活血；适宜少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血，肾虚等。可以煮黑米桂圆粥、黑米红枣粥......

黑芝麻

黑芝麻有滋补肝肾、养血明目的好处，最适宜有腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落及早年白发、大便燥结的肾虚者服用。可以在饮食中（做糕点、做菜等）放入，也可以研磨成粉加入蜂蜜来吃。

黑豆

黑豆有祛风除热、调中下气、解毒利尿，有效地缓解脾虚水肿、体虚多汗、肾虚耳聋、尿频、腰酸、女性白带异常及下腹阴冷等症状。可以炖肉、煲汤等

黄豆

黄豆有中医以形补形的意思，黄豆外形与我们人体肾脏很相似，适合更年期女性、糖尿病和心血管疾病者以及脑力劳动者和减肥的人想要养肾的。黄豆吃法繁多，比如煲汤炖肉......

豇豆

豇豆有健脾补肾的功效，适用于脾胃虚弱、尿频、遗精、白带以及拉肚子等，《本草纲目》中记载豇豆有理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓，止消渴，止逆，泻痢。

泥鳅

据中国医学科学院西苑医院杨力教授介绍，泥鳅有养肾生精的功效，其含有丰富的的赖氨酸是精子形成的必要成份，因而，常吃泥鳅不但能增进精子形成，还有助于提高精子的质量。要强调的是，与鳗鱼相比，泥鳅的脂肪含量更少，而其中的铁质和钙质比鳗鱼要多3倍。对有“三高”的男性朋友，泥鳅无疑是更健康的选择。因为太爱吃泥鳅，韩国人把韩国的泥鳅早已吃光，现在要依靠中国进口大量的泥鳅，来满足他们的欲望。

鲍鱼

鲍鱼自古以来就是被认为是一种滋阴壮阳的顶级食材。中医认为鲍鱼具有滋阴补养功效，是一种补而不燥的海产，吃后没有牙痛、流鼻血等副作用。而在《食疗本草》中记载，鲍鱼“入肝通瘀，入肠涤垢，不伤元气。壮阳、生百脉。” 鲍鱼中尤以干鲍最为珍贵，世界上最昂贵的干鲍，每只就要花费数千元，长期食用需要强大的经济实力作为基础。懂得食用鲍鱼的人，才是真正懂得养生之人。