女人瘦身吃什么

膳食纤维

建议大家餐前可以吃点谷禾轻源(元)素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；

同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

小麦

所谓的麦子，就是没有经过自然处理的小麦。小麦中的蛋白质含量也很高，甚至超过了肉类。另外，小麦中富含氨基酸、不饱和脂肪酸、类黄酮、 B族维生素等，是一种低热量、低脂肪、低糖分的瘦身食物。

小麦也是一种减肥的主食，有一个小窍门：在睡觉之前，把一只煮好的麦片放进锅里，然后倒进水里，第二天早晨起来，就能煮出一锅热气腾腾的麦片。

拒绝添加糖

减肥要学会拒绝一些不必要的热量摄入，比如蛋糕、糖果等糖分过高的甜食，以及成分表中有大量添加糖时食物。

平时无论是在家吃饭，还是在外就餐也不要添加过多的糖，以免热量过剩。

少吃重口味的食物

重口味食物的标准：高油、高盐、高糖、辛辣。

高油的食物代表高热量，高盐的食物代表水肿，高糖的食物既代表高热量，又代表水肿，还代表衰老。