女性怎样才能减脂

尽量避免“液体热量”

通过喝汽水、酒精、果汁等饮料，身体可以摄入成百、甚至上千卡路里的热量；但却几乎没有任何实质的营养价值，也无法提供什么饱足感。

因此，不管是想要减脂瘦身，还是日常控制体重、维持身材，最好的方法便是养成少喝、甚至不喝饮料，以纯净水为主的好习惯。

周末多参与户外活动

不要总是宅在家里，避免久坐不动，我们要学会多参与体育活动，周末可以去爬山、骑行、攀岩或者游泳、打球，选择自己感兴趣的运动去锻炼，可以达到强身健体的目的，还能抑制脂肪的堆积，保持一副更好的身材，强健的体格。

人到中年多锻炼可以预防各种亚健康疾病，一周至少累计锻炼2小时，你会发现自己的身体状态比同龄人要好得多。

调整吃饭顺序

很多人习惯饭后喝汤，这样是很容易撑大胃容量的。我们可以在饭前喝汤，以此减缓饥饿感，控制进食量。

吃饭的时候可以多吃一些高纤维的蔬菜，把高热量的食物跟主食放在后面吃，这样可以减少对高热量食物的摄入，以此控制卡路里摄入。

运动

对于减肥的人来说，力量训练能够更快地让身体的代谢保持高效运转，而且还可以提高自身的肌肉力量，以及让我们的身材变得更加紧致结实，以及更为的有立体感。

当你减肥期间加入力量训练后你会发现自身的代谢和运转都会比之前好很多，再者你的体能也会有所提升，让你更好地进行其他的燃脂运动。