顺应季节养生，秋季我们应该怎么做

秋季养生宜早睡早起

秋季应保持良好的睡眠，以增强身体免疫力。“早卧早起，与鸡俱兴”。秋天应该开始早睡早起，早睡顺应阳气收敛，避免熬夜，以免阴血耗伤，津液不足，燥邪伤身。早起有利于激发人体阳气，使肺气得以舒展，有利于改善肺功能。此外，适当午睡，有利于化解困顿情绪，特别是老

人，宜“遇有睡意则就枕”。

秋季养生宜养神志

中医认为，秋季属金，具有“肃杀”的特质，对应五脏为肺，肺在志为悲，因而人在秋季容易情绪低落，严重时还会产生抑郁情绪，我们称为“悲秋”。这些不良情绪最易伤及肺气，进而影响人体的正气。所以，秋季养生应当注意保持情绪乐观，避免过于悲忧，收神敛气，保持内心宁

静，不使神志外弛。

《黄帝内经·素问·痹论》曰：“静则神藏，躁则消亡。”这说明收敛神气，平和从容，减少精气的耗散，使神气内收，恬静虚淡，不耗神伤气，就能补养肺气，减少秋冬季节肺系疾病。

秋高气爽、天气晴好时可以多参加室外体育锻炼，增强机体防御能力，老年人可以选择散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏、金刚功等运动，但运动时间和运动强度不宜过长，以防出汗过多导致阳气耗散、损伤阴津。