秋季天气转凉的情况下，如果想要做到养生保健，一定要注意以下几点

饮食

进入秋天，补是非常关键的一步。因此，要多吃一些温暖，营养丰富的食物。如果你的脸上没有出现痤疮，并且脸上没有红色，如果没有挨吃辛辣食物的习惯的话，是可以吃适当一些这类食物的。例如辣椒和胡椒；如果平时有喝酒的习惯的话，则可以适量喝少量红葡萄酒，白葡萄

酒或者白酒，一定要适量，这样可以让身体保持温暖。主食上的话，精制的面食可以很好地为身体补气，还可以在每天早上，吃几颗桂圆或者红枣，喜欢吃酸的人可以适量吃一些酸性的食物。这样对身体也是很有好处的。

尽量少吃萝卜

就中医理论来说，在这段时间内就少吃一些萝卜了，因为萝卜是下气的食物，而这个时候的人中气不足，再吃萝卜的话对身体的伤害就更大了。当然所说的萝卜不包括胡萝卜，因为胡萝卜并不是下气的食物，这时候吃的话对身体的影响不会很大。

注意穿着

一旦出现天气转变，也不要急于增添衣服。“春捂秋冻”的意思是保持秋季体温的平衡，不要过高，这样可以帮助身体收敛阳气。当热量减少时，适量进行增衣，而且晚上外出的时候，一定要适当增加衣服，避免感冒着凉。

预防疾病

进入秋天之后，天气会出现一定的波动，下雨之前温度会升高，下雨过后气温会出现降低，这很容易就会让人出现感冒或者风寒。因此，积极做好预防各种疾病的准备工作，可以通过服用药物或者多运动来提高身体免疫力，拒绝疾病找上门。