秋季如何养身最适宜

“秋食宜温”忌生冷

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，多吃一些温性食物。如雪梨、蜂蜜、白萝卜、大枣、红薯、蘑菇、南瓜等。

“滋阴润肺”忌辛辣

肺主秋，属金，金旺于秋。秋天燥金为司令，气候肃杀，干燥，容易患鼻干喉痛，咳嗽胸 痛等疾病。所以，秋天饮食调养要多吃一些滋阴润燥的食物，如芝麻，菠菜，藕，梨， 甘蔗，豆浆，蜂蜜，乌骨鸡，鸭蛋，猪肺，银耳，燕窝，龟肉等。

秋天要少吃辛味食品，多吃些酸味食物。五行中肺属金，肾属水，肝属木。金克土，即肺旺可伤及肝，影响肝的调节气血的功能。而肺主秋，即肺气当令，所以肺的功能偏旺。因此，秋季要贯彻“省辛增酸”的原则，多吃些苹果，石榴， 山楂，柠檬，葡萄，杨桃，芒果，柚子等水果

和番茄等，以增加肝脏功能，达到补肝之目的。