女性养生 女人做好3件事越活越年轻
做做运动
白天有时间多出去散散步、晒晒太阳、遛遛狗、逛逛街,或者慢跑、瑜伽、做操甚至跳广场舞(保证安全和不影响他人的前提下)等都是妈妈不错的运动。多参加运动(甚至带有社交的活动)能让她保持健康体重、改善骨骼和肌肉能力、增强心血管功能、还能预防骨质疏松、提高免疫
力,保持年轻与健康!
改善睡眠
保证舒适的睡眠环境,包括晚上睡觉是否有声响、是否有光亮的物体、枕头是否舒适、被单是否干净、房间色调如何、盆栽影响等。此外,让她明白并做到:睡前不喝浓茶浓咖啡、不大量喝水、不剧烈运动(每天坚持适量运动即可)以及让她少为您担忧等。另外,不建议女人依赖褪黑
素来改善睡眠,因为褪黑素可能造成自身内分泌的紊乱。建议先做个褪黑素含量检测和评估后,再由医生和营养师指导是否需要服用和如何科学合理服用褪黑素。
安排体检
定期体检。首先,在了解妈妈基本情况的前提下(包括身高、体重、年龄、是否疾病等),向专业体检机构了解体检内容,体检项目除了(如血压、血脂、血糖、妇科检查等)外,有条件的建议做荷尔蒙(如雌二醇、孕酮等)、微量元素(硒、锌、铬等)、维生素(维生素C、维生素E、维生素
A、维生素D、B族维生素等)检测,甚至基因检测等。
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