睡好觉需要改掉的不良习惯

睡前抽烟喝酒

吸烟对于身体有害这件事，想必不用再多说了。而很多人甚至还在睡前吸烟，那就会多一个危害：影响我们的睡眠。因为烟草中含有的尼古丁不仅仅可以致癌，还可以让我们处于一种非常兴奋的状态，这样的话你怎么可能睡得好？

而睡前喝酒，一直是很多人都在犯的错误，这样做非但不能助眠，还会大大降低睡眠质量。相关的调查发现，睡前经常有喝酒习惯的人群，跟睡前不喝酒的人群相比，会更容易嗜睡，而且还会更容易出现起夜的情况。

睡前吃的太饱

吃宵夜也成为了很多人的习惯，但是这样会让我们睡觉时处于比较“饱”的状态，非常不利于优质睡眠的形成。

因为夜晚的消化道也是会工作的，假如这个时候还存在大量的食物存留，必然会加重胃消化的负担，影响到我们的睡眠。

一直玩电子产品

现代社会睡不着觉最大的“罪魁祸首”，很可能就是电子产品了。睡前玩个手机、电脑已经成为了很多人的习惯。

但是，不管是哪种电子产品，也不管你是玩游戏还是刷微博，发出的光都会影响到褪黑素的分泌，从而影响到睡眠。而且如果遇到一个比较精彩的剧或者好玩的游戏，很可能会让你熬的非常晚。