秋天养生需要怎么补？

沙梨

沙梨具有生津解渴、化痰止咳、清热解毒下火、润肺止咳去燥等功效，对于患有内火、大便干硬、风热咳嗽、喉干喉痛、大便干硬的人群可以服用。

海藻

要多吃海藻，虽然已入秋，气温渐冷，紫外线或很明显，对人体有很大的伤害，藻类中含有丰富的蛋白质、甲基纤维素、维他命和矿物质，可以维持人体不受紫外线的伤害。

蜂蜜

多吃纯正蜂蜜、百合花、莲子等清补之品，才能更好地帮助肺排毒。膳食搭配应遵循少量多食的原则，切忌暴食和暴饮伤肠胃。

秋季的养生食疗方

配方：杏仁10克，梨一个，冰糖末适量。

制作：杏仁洗净、去皮、去尖，梨洗净、去皮去核。锅内放入梨、杏仁、冰糖、适量清水。大火烧沸，改用小火煮30分钟。

杏仁苦而微温，镇咳平喘，梨干凉微酸，生津润燥。冰糖清凉润肺，化痰还能润肺。对于肺燥所致的咳嗽痰少而粘效果很好。而且本身口味极佳，可代茶引用，不用每次苦着脸喝药，