秋季该如何正确养生

多吃富含维生素的水果可以预防感冒

秋天吃水果，有很好的防病效果。特别是秋季，天气比较干燥，尤其是秋季的水果种类非常多。比如柚子、山楂、苹果、梨、橙子、橘子等。其中柚子中含有大量的维生素 B和维生素C。当人体缺乏维生素 B和维生素C时，人体就会产生免疫抑制作用。同时，我们体内的病毒也没有

办法正常的清除掉。而吃一些富含维生素 B的水果可增强机体免疫功能。

吃水果要适当

水果是很常见的，水果是生活中非常常见的一种食物，很多人都会在秋季吃水果。但是大家都知道，经常吃水果会导致便秘。所以我们要适当吃一些水果，但是也要注意不能吃太多。水果虽然营养丰富，但是也是一种酸性物品，吃多了会导致我们身体缺乏维生素C和维生素 E的成

分。这些成分会影响我们身体对食物中矿物质和微量元素的吸收。所以吃水果不要吃太多。

喝热水的好处多多

保持肠胃健康：热水通常指的是煮沸过的水，这也就意味着水中的细菌或微生物已经大部分被杀死，无形中就保持了肠胃的健康，减少了肠胃病的发生几率。改善循环、排毒：喝热水帮助身体热起来，可以改善身体的血液循环，特别是对于运动量比较少的人群来说，多喝热水还能

帮助多排汗、多排尿，这样有利于身体将毒素及时的排出去。