冬季养生，牢记9个小妙招

下气消食，一根萝卜

白萝卜有“赛人参”的美誉，中医认为它能下气、消食，除疾润肺、解毒生津，利尿通便。每个月吃上几次，既能增强肠胃之气，又能将体内淤积的毒素、浊气通过大小便排出去。

温胃驱寒，一碗粥

冬季喝粥可暖胃、助消化。推荐茯苓薏仁粥，特别适合在冬季食用。在制作米粥时，可以添加茯苓、薏仁、干姜等一同熬制。茯苓和薏仁具有健脾利湿、温胃功效，而姜片则可以散寒。

驱寒暖胃，一块生姜

姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气。受冻的病人，可以常喝姜汤来驱寒，预防感冒等常见疾病。冬季吃姜要去皮，不要在晚上吃姜。

滋阴润肺，一把松子

冬季皮肤干燥，老人易皮肤瘙痒，进食松子仁，能养液息风，滋润肌肤，预防和辅助治疗皮肤干燥症。同时，常用松子仁能够给机体提供较高的热量，尤其在寒冷冬季，对老年体衰。体虚者补充机体的能量，更是颇有裨益。

促进血液循环，一个穴位

阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，刺激这一穴位，可畅通血液循环，温和身体。手脚发冷的女性，坚持刺激阳池穴，可有效缓解。

保护心脏，一次午睡

冬季午睡能缓解疲劳，补充阳气。午睡时，正值心经当令，能够保护心脏，休养心血。不过，天气越发寒冷，午睡时要做好防寒保暖工作。

暖身防寒，一次泡脚

在睡前用热水浸泡中药包泡脚，可以促进血液循环，增强身体的耐寒能力。取干姜1两、附子1两、党参1两、当归1两、吴茱萸5钱。用清水8碗加材料煲45分钟，隔渣取液，水温适宜，浸足20-30分钟。有行气活血、暖身祛寒的功效。

促进血液循环，一个运动

冬季宜收，不适合做剧烈的活动，可适当做些舒缓的运动。运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜。

起床通风

记得在早上睡醒洗漱后打开窗户通通风，让空气流通，向室内输送新鲜空气，也不容易聚集病毒。由于门窗关闭一整晚，室内空气中的二氧化碳含量增加，氧气减少，容易引起头昏，胸闷。长期下去，会影响到人体健康。勤通风一定要重视起来。早上九点打开窗户，中午十一点关窗最好。家里有老人小孩的可以窗开小一点。