经常口臭是让人很苦恼的一件事，那我们该如何有效清除口臭

注意口腔清洁

要想去除口臭就一定要注意口腔卫生，最好的方法就是饭后漱口和早晚刷牙。建议在每顿饭后都要漱口，可以将口腔内残留的食物残渣去除，也可偶尔使用漱口水。

因为漱口水中含有的酒精具有一定的杀菌作用，可以缓解口臭情况。但要注意，漱口水不能长期使用，这会使口腔内菌群失调，而更容易出现口腔炎等问题。很多人只有早晨刷牙的习惯，其实晚上刷牙也同样重要，是防治口臭一个重要的途径。在晚上睡觉前刷牙可以将白天残留在口腔内的残渣刷去，可以大大减缓口臭的情况。

带有刺激气味的食物少吃

如大蒜、洋葱、芹菜等食物要少吃，摄取后清洗口腔，经常吸烟的人随身携带口气清新剂。总的来说，引起口臭的原因有很多，但大部分跟口腔癌没有关系，因此不用过于担心，在总感觉口臭并且影响到社交工作时及时就医，查明原因是最重要的。

另外定期对口腔进行检查，发现存在牙龈炎牙齿疾病时及时治疗能避免细菌滋生，让口臭持续存在。而且日常保持饮食清淡，避免难以消化高刺激食物，导致消化不良而让食物发酵产生细菌，带来难闻气味。

正确刷牙

1、温水刷牙：研究发现，37℃左右的温水能有效发挥出牙膏的清洁作用。

2、刷牙时间：科学刷牙时间为 3 分钟，时间过短不能有效清洁牙齿，过长可造成牙齿损伤。