6种食物每天吃，孩子长个又快又高

　　这几十年，我们孩子的营养有了很大的提高，所以孩子的身高不仅和遗传有关，还和营养有关。

　　每天吃6种食物，孩子会长得又快又高！希望身高一米八的家长们收藏好。

　　1.肉

　　肉类食物是不可或缺的。想长高却不吃肉？那不行！

　　要求孩子每天吃2盎司瘦肉，以达到补充营养的目的。

　　至于做法，家长不仅要炒肉，还要做粥，做丸子给孩子吃。

　　孩子对新鲜事物很好奇，食物也是。你换个方式做，他的吃的欲望会更强。

　　不过，不要吃得太多，2个阿良一天就够了！小孩子要减肥！

　　2.红薯叶

　　第二种蔬菜是红薯叶，也被称为蔬菜之王，也就是说，在所有蔬菜食材中，红薯叶的营养价值最丰富。虽然这种说法有些夸张，但是和其他蔬菜食材相比，红薯叶确实很有营养。

　　每100克红薯叶含钙可达188毫克，用红薯叶补钙经济实惠。更重要的是，红薯叶中含有丰富的叶绿素、钾和膳食纤维，能很好地调节体内各种功能，保护视力，为人体摄取丰富的铁、维生素等营养物质。

　　3.杭菊

　　菊花是一种营养全面的蔬菜，含有丰富的维生素、氨基酸、脂肪、蛋白质和大量的钠、钾等矿物质。它的胡萝卜素含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5~30倍。杭白菊含有特殊香味的挥发油，有助于理气、消食、开胃、增进食欲。丰富的粗纤维帮助肠道蠕动，促进排便。

　　4.蛋

　　鸡蛋含有许多营养成分，如促进健康肌肉生长的蛋白质和促进强壮骨骼的维生素D。鸡蛋还含有其他维生素和脂肪酸，有助于身体健康。

　　5.牛奶

　　牛奶中的维生素和矿物质有助于骨骼发育。全脂牛奶比脱脂牛奶含有更多的营养。

　　6.大豆

　　考虑在孩子的饮食中加入大豆制品。大豆制品的一些例子是大豆粉、大豆块、豆腐和豆浆。大豆的蛋白质含量很高，被认为相当于动物蛋白。这为素食者提供了极好的蛋白质来源。经常吃大豆可能有助于改善骨骼健康。