孩子长高需补钙

　　1.钙不是药，是人体不可缺少的重要营养元素，无毒无害，不会产生副作用。

　　2.缺钙的主要原因是饮食缺钙，所以每个人都会缺钙。

　　3.“血钙、发钙”并不是判断人体是否缺钙的标准。大多数老年人血钙高的原因是长期缺钙。充足的补钙可以降低高血钙。

　　4.膳食缺钙要经常补充，每天、每月、每年都要补充。

　　5.大部分人之所以得不到补钙的效果，首先是选错了产品，其次是摄入量低，导致补钙难以达到效果。

　　所以，补钙要“足量”，而不是适量或一定量。现在我们就来分享十大补钙食物以及如何食用。

　　黑豆

　　黑豆含钙高，还能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别适合高血压、心脏病患者食用。经常吃黑豆还可以提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘。

　　黑豆汤

　　材料:黑豆200克，枸杞少量，百合20克，红枣30克，冰糖一块。

　　步骤

　　1.前一天晚上黑豆在水里泡了一晚上。

　　2、少许百合、枸杞、黑豆，所需材料冲洗干净。

　　3、所有材料，放入电饭锅用中火，20分钟。

　　巨藻

　　海带富含人体所需的钙和其他营养物质。