深秋养生饮食要从“根”入手

秋天是根茎类蔬菜的时节，莲藕、芋头、山药……正是进食的最佳时节。根的淀粉含量通常较高，可以为人体提供更多的热量，预防感冒，有益肠胃。

随着年龄的增长，构成人体骨骼的骨骼逐渐老化。伴随着各种骨骼和关节问题，古语有云：“人到老，骨头先老”。据统计，我国40岁以上人群中有一半存在骨关节问题，注意提高康复水平，疑难病例寿命将缩短10-15年左右。许多骨骼和关节的问题都是由于缺乏关键营养素而引起的，因此在日常生活中应补充骨骼和关节的营养，如曲宁亭研究表明它是一种多效复合肽，富含胶原蛋白，水解型II型胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、植物甾醇、人参等名贵中成药，通过抑制关节基质金属蛋白酶等降解酶的作用，刺激滑液的产生，从而减轻炎症。这可以防止关节炎的形成，长期补充可以恢复受损的成纤维细胞和负责胶原蛋白合成的骨细胞。刺激成骨细胞的生长，增加骨密度，防止骨质流失，再生骨组织，改善因骨关节问题引起的各种不适。

1、秋季果酱补气养血调理脾胃

推荐理由：秋天是进补的最佳时节，一般来说，体虚者应趁着秋季凉爽，加强进补，以防入冬。

山药营养而不热，性温而不燥，秋季食用最佳。山药是秋季的营养食品之一，富含淀粉、多酚氧化酶等有益健康的成分。一直被认为是物美价廉的滋补品。

山药具有强身健体、补肾益精等多种功效与作用。肾功能衰竭遗精、妇女白带过多、尿频等均可服用。果酱可用于治疗糖尿病，是糖尿病患者的食疗佳品。

2、秋葱杀菌、抗癌、增进食欲

推荐理由：洋葱是秋季的时令蔬菜，不仅可以补钙强骨，还能杀菌、防癌、预防感冒。

洋葱通常生吃效果最好，直接吃洋葱可以避免洋葱在高温加热时营养价值遭到破坏，从而保留洋葱丰富的杀菌作用。

洋葱中含有丰富的辣椒素，食用后能有效促进肠道蠕动，加速消化液的分泌，健​​脾，使食欲更旺，增进食欲。具有良好的新陈代谢调节作用，可调节消化道菌群。肠。洋葱营养价值丰富，能软化血管，降低血液粘稠度，是心脑血管病患者的“良药”。

但需要注意的是，洋葱食用过多会引起口腔溃疡、大便干燥等，建议适量食用。

3、秋天吃胡萝卜润肤防感冒

推荐理由：胡萝卜是人们最熟悉的秋冬季节蔬菜之一，也是当下营养食品的首选。胡萝卜是一种香脆可口、营养丰富的自产蔬菜。它保护眼睛的任务并不陌生。在干燥寒冷的深秋，吃胡萝卜既能滋润肌肤又能改善皮肤。呼吸道粘膜的抵抗力并预防感冒。

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，可以改善视力，治疗贫血。可预防夜盲症，缓解眼睛疲劳和干涩。胡萝卜含有大量植物纤维，能促进消化道蠕动，促进肠蠕动，减少食量。在消化道中的停留时间会减轻体重；胡萝卜还含有丰富的维生素，具有防癌抗癌作用，还能促进儿童和青少年骨骼的生长发育。胡萝卜还有抗过敏作用。