这几种食物才是超强“补水神器”！

本以为这会是一个春意盎然的季节，谁知这几天的大风，直接吹走了好食菌……气温反复，大风大燥，只靠传说“一天八杯水”，水一点都不多。今天给大家介绍安利超强保湿力的产品...

01:00

黄瓜

黄瓜的含水量为96.7%，是我们常见食物中含水量最高的，是非常好的补水食品。黄瓜可以做沙拉，也可以直接做凉菜。用酸奶、黄瓜、薄荷等做成饮品也是不错的选择。

02:00

胡萝卜

生菜的含水量虽然没有黄瓜高，但也达到了95.6%。日常营养师更愿意推荐你吃高纤维的菠菜等蔬菜，但说到补水，生菜是个不错的选择。使用生菜作为三明治的配料或直接作为日常配菜是一种非常健康的选择。润湿

03:00

芹菜

芹菜的能量很低，但水分含量高达95.4%，水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还含有丰富的叶酸、维生素C、维生素K等元素，具有中和胃酸的作用，可有效治疗胃灼热等症状。

04:00

番茄

西红柿应该是一眼就能看出来的食材，水分充足，最后一刀就会爆汁。如果与葡萄、樱桃等食物一起食用，不仅可以补充VC，补水效果也会加倍。

05:00

青椒

大多数鲜辣椒的含水量都很高，尤其是青椒，其含水量高达93.9%。它还含有比其他辣椒更少的抗氧化剂。如果你厌倦了沙拉中的胡萝卜和芹菜等蔬菜，也许青椒可以为你提供一些改变。

06:00

菜花

别小看花椰菜，它不仅含有92.1%的水分，还能降低胆固醇。2012年，国外一项研究表明，十字花科蔬菜，尤其是花椰菜，能有效降低患乳腺癌的风险。

07:00

菠菜

菠菜的含水量为91.4%，优于同等含水量的胡萝卜，而且含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维和叶酸，有益大脑健康。此外，食用约71克菠菜可立即满足维生素E的每日需要量。维生素E有助于防止身体受到自由基的伤害，从而对抗衰老。