早餐吃什么营养又健康

大家好，今天我就来说说早餐吃什么既营养又健康。很多上班族不吃早饭赶工，其实对身体很不好，有些朋友在路上乱吃东西，不知道吃什么好。毕竟，早餐是一天的开始。吃一顿丰盛的早餐会让你一整天都精力充沛。给大家推荐一顿营养又美味的早餐吧！

早餐营养秘诀：主食、优质蛋白质、蔬菜水果

1、基础食物：可以选择全麦面包、面条、小米粥、麦片、花卷、红薯、饺子、玉米、紫薯、馒头等食物，影响工作效率和饥饿感的学习。可以防止它。效率。

2、优质蛋白质：鸡蛋、豆浆、牛奶、酸奶、虾、瘦肉等。这类食物可以补充优质蛋白质，是早餐的最佳选择。

3、蔬菜水果：黄瓜、西兰花、西红柿、草莓、香蕉、火龙果等富含营养和维生素的早餐。