早餐不要触碰的五种食物

早餐是三餐中最重要的一餐。一般来说，建议大家保证早上的营养摄入充足。早餐很重要。它可以增加我们的能量，启动新陈代谢，使我们不太可能变得超重。那么早餐不宜吃什么？

1.隔夜食物。比如剩菜、剩菜等，很多家庭早餐会选择将剩菜、剩菜加热隔夜，认为这样简单方便、营养丰富，但剩菜、剩菜，尤其是蔬菜，容易产生。亚硝酸盐对人体健康无益。尽量选择早上新鲜的食物，避免隔夜食物。

2、早餐不宜吃油炸食品。早餐不宜吃太多油炸食品，如油条、油饼、油饼等，虽然吃完后饱腹感会更明显，但由于脂肪摄入过多，胆固醇，消化时间过长，血液容易长期滞留在消化道系统，导致流向大脑的血液减少，让人整个上午都感觉注意力不集中。

3、早餐不宜吃西式早餐。这种高热量的早餐很容易导致肥胖，长期吃油炸食品也会对身体造成伤害。早餐吃西式快餐，午餐和晚餐吃低热量食物。另外，这类西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但往往缺乏维生素、矿物质和纤维素等营养素。

4.太辣的食物。中医指出，早晨应尽量避免胃受刺激。太辣的食物自然会刺激我们的胃，所以太辣的食物不适合作为早餐。

5、空腹喝冷水或冰冻饮料。因为冷水的温度与胃的温度完全不同，会诱发急性胃痉挛。相反，建议大家选择温开水，这样有助于清理肠胃，对于肠胃功能不好的人来说，也有一定的养脾胃作用。