中老年人多吃这几种食物，对身体有好处

随着社会经济的发展，人口老龄化问题严重。越来越多的人开始注重营养、健康和养生，而其中又以抵抗力弱、记忆力减退等问题最为困扰中老年人。那么，有没有食物可以帮助中老年人提高抗逆力，延缓记忆力减退呢？当然有，而且建议多吃这些食物。

中老年人多吃这些食物医生：对身体有好处

1芦笋

芦笋叫笋，不叫竹笋，是一种长得很像竹笋的蔬菜。芦笋味道鲜美，富含微量元素。经常食用还可以降低血压，促进新陈代谢，改善心血管系统。容易上火和高血压的患者常吃芦笋还可以清热利尿。芦笋富含抗癌元素之王硒元素，能阻止癌细胞的分裂和生长，抑制癌细胞的活力，加速排毒。它还具有增进食欲、改善消化、提高免疫力等功效。

2蘑菇

香菇，又称“蘑菇之王”，是一种脂肪含量低、蛋白质含量高的食品。经常食用香菇能有效预防癌症的复发，并具有抗病毒、抗肿瘤的作用。不要小看香菇。它们被誉为“肿瘤患者的免疫增强剂”，还能抵抗血栓形成。香菇含有丰富的维生素和腺嘌呤，能改善胆固醇代谢，预防高血压和心脑血管疾病。香菇所含的多糖和营养液具有保肝解毒的作用。

3甜菜苔

紫菜苔是一种原产于武汉的蔬菜。唐代称为“金宫玉菜”。紫菜苔具有增强抵抗力、活血化瘀的作用。紫甘蓝苔含有多种营养物质，能保证身体机能的稳定。

4洋葱

洋葱是我们日常生活中最常见的蔬菜之一。洋葱含有大量的大蒜素和膳食纤维，能刺激胃液分泌，促进消化，改善食欲和消化不良。洋葱中所含的大蒜素、槲皮素和硒元素具有抗菌和抗癌作用。洋葱所含的前列腺素a和硫化物具有扩张血管、降低血压、保护心血管等作用。

5鸽子肉

鸽肉是家养鸽子的肉。鸽子肉含有丰富的血红蛋白，可以补气养血。鸽子肉中含有丰富的软骨素，可以提高皮肤活力，增加皮肤弹性，美容养颜。鸽子肉质细嫩，易消化。它可以改善动脉硬化。鸽子肉还有滋补肝肾的作用，可以改善中老年人体寒，缓解腰膝酸软的症状。

6羊肉

羊肉质软，易消化，不易发胖。羊肉性温，富含多种营养成分。可益气补肾，缓解肾虚引起的头晕目眩，手足冰凉，腰膝酸痛，调理脾胃。它还可以增强肌肉和骨骼。

7玉米

玉米胚芽中含有大量的不饱和脂肪酸，如亚油酸，可以保护大脑的血管和降低血脂，帮助脑细胞的新陈代谢，有健脑益智的作用。大量的烟酸和维生素B6，可加速胃肠蠕动，改善胃肠功能紊乱。玉米还含有丰富的叶黄素和玉米黄质，可以防止眼睛老化。

8花生

花生含有大量神经系统所必需的卵磷脂和脑磷脂，能延缓脑功能衰弱，抑制血小板聚集。改善血液循环，提高记忆力，延缓衰老。花生中的蛋白质和维生素还可以滋补、增进食欲、恢复体力。

9水果和蔬菜

水果和蔬菜含有多种维生素，对人体机能有很大帮助。对调节免疫力、增强抵抗力、提高记忆力非常有益。它还可以润肠通便，止咳润肺，促进胰岛素分泌，助消化。