抗衰老的食物有哪些

抗衰老是现代医疗保健中非常热门的话题。除了有效的运动可以帮助我们的身体延缓衰老，还可以通过适当的饮食来调整。那么吃什么抗衰老呢？什么是抗衰老食品让我们一起来看看吧。

吃什么抗衰老？

1、富含花青素的食物

花青素是一种具有很强抗氧化性能的抗氧化剂。它可以在许多食物中找到。添加足够的花青素有助于延缓衰老。富含花青素的食物推荐紫薯、蓝莓、桑葚、葡萄和黑枸杞。

2、富含维生素C、维生素E的食物

维生素E、维生素C、花青素都是抗氧化剂，具有相同的抗衰老作用。我们可以在日常饮食中加入更多富含维生素C和维生素E的食物。

维生素C的主要来源是水果和蔬菜。维生素C含量高的食物有猕猴桃、橘子、橙子、柚子、芒果、西红柿、绿叶蔬菜等。

富含维生素E的食物有豇豆、核桃、花生、芝麻等坚果。

3鱼

鱼是一种富含蛋白质、低脂肪的食物，适合大多数人食用。鱼类中富含的不饱和脂肪酸对人体健康有益，尤其是对心血管疾病患者。可降低血脂，抑制血小板聚集，即据说，吃鱼有益于延缓衰老和血管老化，维护人体健康。