枸杞的食用作用和功效

枸杞子（Lyciumbarbarum）是一种常见的中草药，又名枸杞子。枸杞属茄科植物，果实长椭圆形，色泽鲜艳，味酸甜，具有补肺益气、养血明目、清肝明目等功效眼力。枸杞主产于西北和内蒙古。近年来，枸杞还被广泛应用于保健食品、化妆品等领域。

枸杞子的功效与作用很多，这里简单介绍一下：

/1、润肺益气：

枸杞子是一种常用的中药成分，被誉为“润肺益气之果”。枸杞子含有丰富的营养成分，尤其是多种氨基酸、多种矿物质、维生素等。具有润肺益气的作用，因为它所含的多种生物活性成分能调节人体免疫系统，促进新陈代谢，对肺部有修复和保护作用。

枸杞具有补肺益气的功效，可辅助治疗以下病症：

1、支气管炎：枸杞子可以调节肺功能和免疫系统，缓解和治疗支气管炎引起的症状，如咳嗽、胸闷、气短等。

2、慢性阻塞性肺病：枸杞可缓解慢性阻塞性肺病患者的呼吸困难，减轻肺炎症状，促进肺功能恢复。

3肺气肿枸杞中所含的多种营养物质，能促进肺组织再生和维持肺泡壁的完整性，减轻肺气肿症状，增强患者的肺部免疫力。

枸杞可以润肺益气，帮助调节呼吸系统，缓解呼吸道疾病引起的症状，但不能代替药物治疗，如果有任何病症或症状，建议及时就医。

2、补肾填精：

枸杞子是常用的中药成分，被誉为“补肾益精之佳品”。含有丰富的营养成分，主要包括多种氨基酸、多种矿物质、维生素等。枸杞具有补肾益精的作用，由于其所含的多种有效成分能促进肾功能的恢复，维持机体的正常运转，所以起到补肾益精的作用

枸杞补肾益精之功效，可辅助治疗下列病症：

1、缓解肾虚症状：枸杞中含有多种有效成分，能刺激肾脏，促进肾脏对营养物质的吸收和利用，缓解肾虚症状，如乏力、乏力、头晕、乏力等。很快。

2、抗衰老：枸杞子中含有多种抗氧化物质，可以清除自由基，在一定程度上延缓机体的衰老过程。

3、运动后恢复：枸杞中含有多种微量元素，能促进肌肉堆积和恢复，为运动者提供持久的能量，避免疲劳。

4、提高性功能枸杞中所含的多种营养成分可以改善肾功能，增加体内激素分泌，从而提高男性性功能。

枸杞固肾益精有很好的治疗作用，但不能代替药物治疗，如果有任何疾病或症状，建议及时就医。同时，枸杞子没有药用副作用，长期适量食用有益健康。

/3清心明目：

枸杞子被认为是一种草药，具有清肝明目的功效。富含维生素C、维生素E、锌、铜和锰等抗氧化剂，可帮助身体对抗自由基，保护眼睛健康，延缓衰老过程。

此外，枸杞中还含有一种叫做枸杞多糖的化学成分，具有调节免疫力、增强机体抵抗力、降低血糖血脂等作用。因此，经常食用枸杞子，不仅可以明目护肝，还可以增强免疫力，预防疾病。

4、提高免疫力：

枸杞子富含多种营养成分，其中以多糖和黄酮类物质为主要代表，能增强机体免疫力，其具体表现如下：

1、增加白细胞数量枸杞可以增加体内白细胞的增加，从而提高机体的免疫力。

2、抗氧化作用：枸杞子含有丰富的抗氧化剂，可以清除自由基，减少氧化损伤，增强免疫力。

3、增加淋巴细胞活性：枸杞中的多糖能刺激淋巴细胞活性，从而增强机体免疫力。

4、提高免疫球蛋白水平：枸杞中所含的黄酮类物质能刺激机体产生免疫球蛋白，从而提高机体的抵抗力。

多吃枸杞子可以增强人体的免疫力，对预防和治疗疾病有很好的作用。

5促进睡眠：

枸杞有一定的促进睡眠的作用，主要体现在以下几个方面：

1、缓解焦虑：枸杞所含的营养成分具有镇静安神的作用，可以减轻紧张和焦虑，从而有助于提高睡眠质量。

2、增加大脑天然荷尔蒙的分泌：枸杞中的B族维生素和多种氨基酸能增加大脑天然荷尔蒙的分泌，如血清素和褪黑激素，有助于改善睡眠质量。

3、补充营养：枸杞含有丰富的多种营养成分，如维生素C、维生素E、锌等。这些营养素可以保护神经系统，提高身体免疫力，帮助睡眠健康。

4、提高体质枸杞中的营养成分还可以为身体提供能量，增强体力，有助于改善睡眠质量。

注意，因为每个人的体质和情况不同，枸杞促进睡眠的效果也会有差异，建议根据个人情况和需要适量食用，不要盲目依赖。

/6改善肝功能：

枸杞中含有一种叫做芍药甙的物质，能有效改善肝功能。白芍苷能调节肝细胞内酶的活性，从而加速肝细胞的新陈代谢，使肝脏的解毒功能更加顺畅，有助于保护肝脏。此外，枸杞还含有多种氨基酸、维生素和矿物质等营养成分，可以补充肝脏所需的营养物质，有助于肝脏健康。

/7提高记忆力：

枸杞子对增强脑力、提高记忆力有一定的作用，主要是因为它含有以下营养成分：

1、各种维生素和矿物质，如维生素B1、B2、B6、锌等。这些成分可以增加脑细胞的新陈代谢，提高神经细胞的免疫力。

2黄酮类化合物，如花青素、类黄酮等。这些成分具有很好的抗氧化作用，可以清除自由基，减少脑细胞的氧化损伤。

3、多糖成分，如枸杞多糖，该成分能增加大脑中氨基酸和神经递质的合成，提高记忆力和学习能力。

4、非黑麦草多糖，该物质能增加大脑中多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质的分泌，从而增加脑力和记忆力。

适量食用枸杞子可以提高记忆力，增加脑力，但需要注意的是，枸杞子不能代替正常的饮食和生活习惯，多吃有营养的食物，保持良好的作息规律，也是保持健康的重要途径。

8、改善皮肤：

枸杞富含多种有益于皮肤健康的营养物质，具有修复皮肤、美容养颜的作用，主要体现在以下几个方面：

1、抗氧化：枸杞中的多糖、花青素等成分具有很强的抗氧化作用，可以清除自由基，减少皮肤细胞的损伤。

2、补充营养：枸杞含有丰富的维生素C、E、锌等营养物质，能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性和光泽。

3、改善血液循环：枸杞中的成分可以改善血液循环，改善血流量，从而有助于改善皮肤健康。

4、提高免疫力：枸杞中的营养成分还能提高人体免疫力，保护皮肤免受污染和外界伤害。

适量食用枸杞子可以改善皮肤健康，使肤色年轻、容光焕发，但需要注意的是，枸杞子是一种比较有营养的食物，过量食用会引起身体发热等不良反应，应适量食用。

枸杞虽然有多种临床功效，但也有副作用，如食用过多会引起消化功能紊乱、体重增加等问题。因此，饮用时要注意控制量，根据自身健康状况选择。

长期适量食用枸杞有益健康，可增强免疫力，帮助抵抗疾病；枸杞子还含有多种抗氧化物质，可以预防心血管疾病，改善肤质。