女人年过40，不想做黄脸婆，这8款食物要常吃

随着年龄的增长，女性的精神状态大大下降，容貌也随之变差，皮肤对干燥和暗沉尤其敏感，眼角和嘴角悄悄出现细小的细纹。多吃以下食物可以改善精神面貌，改善气色。

改善精神状态和容貌的食物：

1菊花

随着生活水平的提高，人们越来越注重生活质量，因此具有多种保健功能的茶菊花也越来越受到人们的喜爱。消除眼部浮肿和疲劳菊花茶还具有镇静安神的作用，对改善睡眠质量有显着效果。

2玉米

玉米的维生素含量很高，是大米和小麦的5-10倍，在所有主食中，玉米的营养价值和保健功效最高。玉米中含有的核黄素等高营养素对人体十分有益。粗粮保健王粗粮保健品。而且其丰富的钙质对于降血压非常有用。

3香蕉

香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉放松，使人身心愉悦，并有一定的减肥功效。大家都知道香蕉可以缓解便秘，但其实香蕉所含的营养成分可以抗抑郁，在欧洲，香蕉被称为“快乐水果”，香蕉还可以帮助大脑产生血清素。

4大豆

黄豆营养全面，含量丰富，蛋白质含量比猪肉高2倍，比鸡蛋高25倍。蛋白质含量不仅高而且质量好。1个黄豆=12个牛奶蛋白豆类中的蛋白质比牛奶蛋白高很多，更容易吸收！每天早上一杯豆浆比牛奶更健康。

5南瓜

南瓜中含有丰富的锌，锌参与人体内核酸和蛋白质的合成。它是肾上腺皮质激素的固有组成部分，是人体生长发育的重要物质。可提高人体免疫功能，控制饭后血糖升高。清胃消食之主南瓜是清胃消食之主，适合有胃病的人食用。此外，南瓜所含的成分还可以帮助食物的消化。

6红薯

健脾胃、益气利红薯具有补脾胃、行气健胃的作用。但吃多了容易引起反流、胃灼热和胃肠胀气。可预防便秘和结肠癌；同时，它可以减少热量的摄入，是减肥的最佳食品之一。

7土豆

焯水马铃薯味甘，性平。具有补气健脾的作用。另外，把70%的土豆片涂在脸上，有美白收紧毛孔的效果！太便宜的护肤品了。

8桑葚

桑葚作为水果的一种，个头很小，看起来很小，但含有多种优质营养成分，花青素的含量也很高。经常食用对身体有很多好处。

不过，桑葚虽然味道鲜美，营养丰富，但其结果期很短，只有4-6月才是成熟的好时机。过了这个时间，要想吃到新鲜的桑葚，就要等到明年了。鉴于这些情况，建议大家可以多摆放桑葚干，味道鲜美，营养丰富，又耐贮藏！