6种抗疲劳食物要常吃，补足营养解乏累

一年之计在于春。春天是万物生长的季节，气温回升较快。饮食不宜和冬天一样，以荤食为主。入夏前，抓紧时间安排好自己的饮食起居，熬过夏天。，这个季节是滋补的最佳季节。无论是大人还是小孩，都需要补充营养和能量，以增强免疫力，减少感冒。今天就给大家分享以下6种抗疲劳食物，你应该常吃。气色好了，只要身体强壮，身体就会更健康，每天身心都会得到放松，一起来了解一下吧~

1鸡蛋

鸡蛋是我们日常饮食中不可或缺的食物。很多人家里总是备有鸡蛋，用来做各种家常美食，蒸、煎、炸、炒、煲汤等。不同的做法，非常好吃，营养丰富。鸡蛋中的蛋白质含量是最高的，而且还含有大量的矿物质，有利于人体吸收消化。可以说是一种比较便宜的鸡蛋食品。春季要及时补充这些营养素。气温不稳定，忽冷忽热，大人小孩都容易感冒咳嗽，所以在三餐中用一些鸡蛋做成美味，营养高，味道鲜美。孩子吃鸡蛋有助于消化，长高、健脑、更聪明。成人常吃健脑、健脑、增强免疫力之品。

二、山药

很多人都知道山药的作用。具有润胃、健脾、助消化的作用。非常适合全家人一起吃。无论是用山药煲汤、炖肉，还是做点心、点心，都深受人们的喜爱。粗纤维和多种维生素能有效排出体内多余的脂肪和垃圾，但搭配少许薏米，清热去湿效果更佳。春天是滋补养生的最佳季节。吃山药对健康有很多好处，尤其适合工作压力大的人和脾胃虚弱的人。多吃山药可以消除疲劳和春季困倦，滋养脾胃。小编通常会加入山药、枸杞、红枣、薏米和冰糖来熬汤饮用。饭前饭后各喝一碗。真是美味又营养。

3、黑芝麻

黑色食物一直深受人们的喜爱，比如黑豆、黑米和黑芝麻，其中黑芝麻的营养价值非常丰富，含有最多的维生素B群、矿物质和粗纤维。春末更容易疲倦。每天早上想都不想，晚上不想睡，吃饭的时候肠胃代谢比较慢，睡眠严重不足，抵抗力差，不想睡白天精神不振，脸色苍白。这是由于合理的作息造成的。小编建议大家平时多吃点黑芝麻。润肠通便，滋润肌肤，气色佳。黑芝麻馒头等食物既有馅又有营养。

4芹菜

芹菜全身都是宝。买回家的芹菜，不要浪费在采摘和清洗的时候。芹菜根用来煮水喝解毒。芹菜叶用来煎鸡蛋。香、味美、营养丰富。腊肉、炸鸡块、嘎嘎很好吃，可以下饭吃。春天吃芹菜有很多好处。润肠通便，促进消化，补充人体所需的膳食纤维和矿物质。其中，钙元素较多。这时候多补充钙质，腿脚有力，腰不酸痛，精神饱满，身体健康。我的家人每周至少吃3次芹菜。用来煮芹菜鸡蛋面或家常芹菜炒肉丝。它味道鲜美，烹饪简单，营养丰富。非常适合成人和儿童。

5苹果

俗话说：“吃苹果不显老”，这句话不无道理，我有一个朋友，她很爱吃苹果，每天至少吃一个8克的苹果，她是80后的她年纪不小了，看起来像个29岁的小姑娘，脸蛋红润得像苹果，皱纹只有笑起来才会出现，爱美的人可以多吃点苹果。苹果中含有天然果胶、果糖和大量的铁质、叶酸和维生素C，不仅可以对皮肤有益，还可以缓解眼睛疲劳，改善睡眠，预防感冒。虽然苹果是最畅销的水果。但并不是每个人都喜欢吃它。不妨时不时吃一点，对身体好。小编认为，直接吃苹果的营养价值是最高的，也有利于人体吸收。

6胡萝卜

自古以来，蔬菜中的萝卜素有“小人参”之称。可见吃萝卜的好处有多大。不要觉得胡萝卜便宜又难吃。事实上，它所含的营养成分远远超过同类蔬菜，比如维生素。A和B族维生素比菠菜和卷心菜高一倍，还含有很多同类蔬菜所没有的成分，如胡萝卜素、叶酸等。常吃胡萝卜可以保护皮肤和眼睛的健康。去吃饭，身体肯定会很快流失营养。不如买根胡萝卜自己在家做饭。早上蒸两根胡萝卜，配上一碗杂粮和一个鸡蛋，是一顿美味又营养的早餐。皮肤暗沉无光泽，常吃胡萝卜可以使气色更漂亮，男生吃胡萝卜可以保护肝肾，强身健体。同时也非常适合小孩子食用，好消化，促进生长发育。补充身体所需的能量和营养。