这几种食物解春乏，益身心

春季和夏季是如何通过饮食调节身心的关键时期。现在吃什么最健康？这个春夏养生秘诀送给你~

01

春笋——助消化

春笋口感清淡嫩滑，营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白、钙、磷、铁等人体必需的营养物质和微量元素；特别是纤维素含量高，吃春笋可以帮助消化，防止便秘。

02

鸡汤-驱散春天的寒意

春季气温变化明显，人体免疫力降低，容易感冒。春季进补，可以选择能够增强免疫力、预防感冒的食材……鸡汤是不错的选择。它的蛋白质含量高，易消化，易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用。值得注意的是，鸡汤脂肪较多，性辣度较高，幼鸡汤更适合春季饮用。

03

莲子白蘑菇甜汤-抗风湿

温湿度波动大，是类风湿性关节炎的高发季节。

这个时期宜减酸增甜，喝一碗莲子汤就好了，不仅香甜可口，还有预防风湿的作用。莲子还含有较多的钾，对调节心律也很有用。

04

蓝莓山药——补脾胃

山药具有补气养阴、补脾肺肾、固精止带之功效。试试蓝莓山药，简单又美味。

05

韭菜合子——助太阳升起

雨后，环境逐渐变得舒适，各种细菌开始活跃起来。此时注意促进和疏通体内的阳气，有助于气血畅通，从而起到强身健体的作用。

韭菜合子味道鲜美，营养丰富。韭菜是人们常用的壮阳食材，鸡蛋可以滋补元气，干香菇和虾仁对心血管也有好处。

06

茉莉花茶——解除春天的困倦

春天喝香茶，可以缓解春困带来的负面影响。香茶味甘鲜，气香辛，有利于驱散人体内积存的冬寒，促进体内阳气的生长，使人神清气爽。

07

生菜沙拉——增加食欲

生菜味鲜微苦，可刺激消化，增加胆汁分泌，有助于增进食欲。生菜搅拌、烤、蒸、炒都宜，还可以做汤，凉拌最开胃。