体内湿气重，牢记5个字，助你排出湿气，告别“大肚腩”！

1容易长粉刺

他们身上特别容易出现痒痒的皮疹，属于“湿疹”的范畴。这些皮疹往往长在身体容易藏污纳垢的地方。这一切都表明你的身体非常湿润。

2胸闷气短

呼吸急促、烦躁、焦虑、头晕和精神不振。时不时容易忘事，做事效率降低。

3粘便

不是香蕉型，我的肚子容易胀气发出声音，我的脸很油，但我的头发每天洗了还是很油。

说到渗湿的原因，其实最重要的还是饮食和生活习惯。例如：经常熬夜、吃生冷食物、喜咸辣、久坐、生活在潮湿的环境中，都会导致湿气渗入。

体内湿气高，记住“5个字”

1移动

运动很重要。通过运动出汗是最有效、最健康、最快的去湿方式。我们尽量每天抽出30-60分钟进行适当的运动，以加快身体的出汗速度。

2浸泡

也可以用普通艾叶烧水泡脚或泡澡，也能有效去除水分，但泡脚时不宜加入冷水。

3艾灸

艾灸除湿的效果主要取决于艾灸的回阳运水祛湿作用。通过在与人体有关的重要穴位上熏灸条，可以打通人体淤滞的经络，有利于排除湿气，将热毒排出体外。

4射击

身体湿气多的人，手上的筋会在靠近手腕的地方出现青紫的现象。经常拍手，尤其是在鱼际点，以排出体内的水分。

第一次拍手时，会感到全身不适，此时一定要坚持不懈，不能放弃。

5吃

众所周知，湿气是一点一点积累起来的，不是吃一些感冒发烧的药就能完全去除的。脱水是应该坚持的事情，而对身体伤害最小的方法就是“食疗”。

山药养胃、润肺、补肾，这是推荐给男性朋友的一道脱水菜。山药本身其实并没有解毒除湿的作用，但是山药有健脾的作用，可以间接帮助祛湿。除湿建议选择铁棒，除湿效果比普通棒好。