稳定血压，要牢记"4少"

1：少吃盐

食盐中含有丰富的钠离子，可以维持人体的酸碱平衡。

但摄入过多容易使血管平滑肌细胞膨胀，血管外周阻力增加，血压升高，根据中国居民膳食指南，成人每天食盐摄入量不应超过5克。

2：少迟到

熬夜是一个被证明会导致血压升高的因素。

研究结果表明，长期熬夜导致生物钟紊乱，交感神经长期兴奋，身体释放更多应激激素，血管收缩，血压升高。

因此，最好在23:00之前就寝，保证充足的睡眠。

3：少抽烟

吸烟对人体危害极大，尤其是血管。

烟草中的一氧化碳会降低血液中的氧气含量。同时，它会增加正常血液流动的节拍；尼古丁还会刺激肾上腺素的释放，从而加快心跳和收缩血管。

这些都是吸烟导致血压升高的危险因素。

4：小喜大悲

情绪波动太大也会影响血压的平衡。

情绪的突然变化会引起内分泌功能紊乱，血管收缩，血压迅速升高，严重时会导致脑出血、心肌梗塞等疾病。