每天坚持走路，会给身体带来什么好处？

步行是大多数人可以进行的最便宜的锻炼方式。休闲外出，开阔眼界，静心，增加散步时的活动量，比呆在家里躺着不动更有益于健康。了解步行的功能和技巧以及保持良好的生活方式很重要。

1帮助减肥

每天步行可以帮助燃烧卡路里和减轻体重。越来越多的人在生活中被肥胖所困扰，脂肪在体内堆积会造成健康问题，有的人患上慢性病，有的人指标不稳定，或者出现脂肪肝，都是因为肥胖。

而在步行的过程中，体力活动会不断消耗热量从而促进脂肪燃烧。

2增加免疫力

增强免疫力可以有效预防疾病，身体抗病能力强，没有疾病问题，可以提高生活质量。有的人老是生病，尤其是秋冬季节，流感期感冒的概率很高，但是对于经常感冒的人，总是要吃药，这样对身体是非常不利的。

只有在适当的运动中激活免疫细胞的功能，疾病才能绕过它们。步行虽然力量不大，但也能增加耐力。

3改善循环

步行的功能之一是改善血液循环，保持血管畅通，使血液流向需要的地方。因为走路时脚的连续运动可以促使身体其他部位一起运动，从而防止血液变稠。

高血脂的人越来越多，血液流动变慢，会导致某些部位供血不足。而真正能调理身体的人，都会保证锻炼的次数，让血管运行顺畅。

4释放压力

步行在促进健康方面非常有帮助，因为它可以释放压力。生活中的压力有很多种，不管是工作还是生活，这些压力都要用好的方式来释放。

在行走的过程中，可以开阔眼界，平静心灵，摆脱一整天的烦恼和压力。

5调节血糖

坚持步行有利于调节血糖。生活中很多人因为缺乏运动，忽视了改善胰岛功能的重要性而患上了糖尿病。但是，如果血糖长期超标，身体就会出现各种症状，甚至会加速血管、神经和一些器官的病变。

在运动的过程中，热量被消耗，碳水化合物被转化为能量，提供稳定的指标。

6增加钙的吸收

老年人不能做高强度的运动，但需要坚持相对低强度的运动，保证一定的运动量，增强身体吸收营养的能力，否则会在持续的钙质流失过程中没有运动吸收钙的能力增强，缺钙会导致骨质疏松。